DAY 7+8

矯正姿勢~~


自由式、蛙式、仰式

大家現在都是會換氣，但姿勢不是很標準


已經沒菜單了，都只是個人心得



=自由式=

◎手出水後放鬆  放鬆放鬆放鬆  + 上臂自然往前帶
◎划手時另一隻手要往前平的，不要掉下去 (壓浮板後遺症)，拿浮板時要推!  不是壓!
◎踢水是大腿，往下時小腿和腳背也有帶到，想是打羽球，大的肌肉帶到小的甩下去，往上梯時只要動大腿就好，因為水壓腳會是直的
◎長泳輕鬆遊，比賽一百公使在拼命，練習矯正動作也要拼命(才會記住姿勢)


=蛙式=
◎膝蓋有內八fu
◎腳畫圓夾起來，重點是夾不是踢! 不是蹬水
◎夾完水本來就會慢慢浮，順勢換氣


=仰式=
◎放鬆(*100)
◎學到手像是討厭別人說，去去去的手臂往後甩感覺就對了 :P  (但要伸直)
◎原來踢腳和自由式不一樣 XD    放鬆到腳尖可以踢出水面(小腿踢出，膝蓋大腿還在水下)
然後往下時小腿也要順勢往下(膝蓋彎)




教練今天示範比較多，真的很會遊耶~  隨便動兩下就遊好快喔~!!

之前已有看她下課後自己在水下像毛毛蟲蠕動前進  哈哈


話說好像沒在內湖運動中心看過蝶式耶!!